点击图片查看原图秋天到来，大家日渐从炎热的夏季中解脱出来，内心烦躁不安的情绪也慢慢平静。但此时此刻，大家却不可以忽略了秋天养生，影响健康的重点总是就是一些小的细节，而且由于夏天闷热给大家带来的损耗也应该在秋天给补充回来，所以秋天养生就看上去非常重要。那样秋天应该怎么样养生又有什么需要注意的地方呢?下面我将为你介绍一些秋天养生小知识。
不少人可能也已经意识到秋天养生的重要程度，但却又不知怎么样下手。下面记者就为大伙带来一些秋天养生的小知识，让大伙在赏析风景宜人的秋天时，也能养出棒棒的身体。
营养原则
秋天三个月的饮食总原则宜少食辛味，多食酸味，即降低食用辛辣口味的食物，如葱姜蒜韭菜;多食用口味酸涩的水果蔬菜。秋天的养生准则与春夏两季完全不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，收购阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。因为天气干燥凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻蜂蜜水果等柔软含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以预防嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;其次，通过这类食物或药物补养肺阴，预防因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分防便秘的好办法，又是养生抗衰的要紧内容。总之，秋天进补要甘润温养，既不可过热，又不可以太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
适合食物
1主食及豆类的选择大米小米玉米荞麦大麦小麦糯米糙米高粱豆腐豆浆扁豆等。
2肉蛋奶的选择羊肉牛肉鸭肉鱼类猪腰子猪肺鳖肉乌骨鸡鲍鱼鳝鱼蛋类奶 类等。
3蔬菜的选择豆芽菜花菠菜胡萝卜茄子莲藕甘薯马铃薯山药芋艿芹菜菜鸟菜莴笋洋白菜南瓜菱角百合香菇等。
4水果的选择橘柚葡萄柿子梨苹果枣香蕉山楂草莓等。
5其它栗子胡桃花生芝麻蜂蜜枸杞子白木耳田螺等。
饮食忌讳
在秋天，大家要多吃热的食物，尽可能少吃一些冷的，只须如此才可以保护好大家的胃，预防体内器官运行异常，引发各种疾病。
1秋天忌食辛热香燥的食物蒜葱生姜八角茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2秋天忌食油腻煎炸的食物炸鸡腿炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋天食用后很难消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋天干燥的特质。
3秋天忌生吃水生植物秋天是大多数水生植物收成的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠茭笋菱角等，它们大都质白鲜脆清凉爽口，吃起来味道非常美，并有清热解毒开胃消食化痰止咳等医用效果。但，生吃这种水生植物，极容易致使姜片虫的感染，使肠黏膜发炎出血水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿发育迟滞智商衰退等现象;少数状况紧急者，可因衰竭或虚脱致使死亡。因此，秋天忌生吃水生植物。
4秋天忌吃肥甘食品中医觉得，秋天主肺气，肺主辛味。假如肺气太过，总是会致使肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品.
